Langsung ke konten utama

5 Cara Ampuh Menahan Lapar Saat Berpuasa

Gambar
Oleh

Credit: Indira Nurhaliza

           Bulan suci Ramadan adalah bulan yang dinantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Dalam bulan yang penuh berkah ini puasa adalah saat-saat yang berat buat kamu yang hobinya makan. Karena mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari kita akan menahan diri untuk tidak makan ataupun minum. 

           Panasnya Jakarta seolah menambah beban kita untuk berpuasa, apalagi buat kalian yang punya kebiasaan berburu makanan enak setiap harinya, tapi marooners tidak usah khawatir! Karena kita akan membagikan 5 cara ampuh untuk menahan lapar saat puasa untuk kamu yang sering gagal melawan lapar dan haus selama puasa.


      1. Jangan Sia-Siakan Waktu Sahur

Credit: redbooth.com
           Buat kalian yang punya kebiasaan makan saat detik –detik mau imsak, ayo diubah! Usahakan jangan sampai sangat mepet dengan waktu imsak ya, karena makan dengan terburu-buru malah akan membut kalian merasa lebih lapar saat pagi hari.

     2.  Memilih Menu Makanan Yang Tepat Saat Sahur


 
Credit: quickanddirtytips.com

        Memilih makanan yang tepat akan membuat perut kenyang lebih lama. Hindari konsumsi makanan berbahan karbohidrat karena akan membuatmu semakin mudah lapar. Sebaliknya, makanan kaya protein seperti telur, dada ayam atau gandum akan membuat kenyang lebih lama ketika puasa Ramadhan. 

       3.  Banyak Minum Air

Credit: herbsatwork.com

         Puasa itu tidak berarti kamu mengurangi asupan cairan ke tubuh. Meskipun jam makanmu tidak sebanyak biasanya, pastikan asupan cairan yang kamu konsumsi sama seperti hari-hari saat sedang tidak puasa. Tubuh kita tetap butuh minimal 2 liter air per hari. Untuk memastikan asupan cairan ke tubuh selalu cukup, terapkan saja sistem 242. Ini artinya, kamu harus minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas air putih di antara jam makan malam sampai mau tidur, dan 2 gelas air putih waktu sahur. Dengan begitu kamu bisa menahan lapar saat puasa dan terhindar dari dehidrasi.

       4. Tidur Cukup & Batasi Aktivitas


          Kalau tips yang satu ini ibaratnya wajib dilakukan demi bisa menahan lapar saat puasa. Tidak perlu ragu untuk menyisihkan waktu buat tidur siang karena dengan tidur, kamu juga bisa mendapat pahala selama puasa. Saat tidur, tubuh kamu otomatis membatasi aktivitas yang bikin badan cepat lelah. Selain itu, rasa lapar juga akan tidak terasa selama tidur. Namun tetap ingat ya, meski tidur adalah ibadah, ini bukan berarti kamu boleh bermalas-malasan seharian. Berikan porsi waktu yang seimbang untuk tidur dan melakukan kegiatan lainnya.
      5.  Meditasi

        Berpuasa juga bisa dijadikan alat untuk kamu bermeditasi. Meditasi merupakan salah satu cara untuk melawan rasa lapar selama kamu puasa. Jika kamu rutin melakukan meditasi saat puasa, maka efeknya akan memberikan rasa lebih santai dan tenang dalam diri. Hal ini juga bisa menjadikan kamu lebih menikmati proses puasa selama seharian, sehingga tidak menjadikan puasa sebagai beban.


      Nah tidak sulit kan untuk menahan lapar saat berpuasa, tapi ingat ya jangan jadikan puasa untuk bermalas-malasan ^^))




Penulis: Indira Nurhaliza
Editor: Helvira Rosa

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tempo Siasati Isu Konvergensi Media

Oleh
doc. Google Meski sempat dibredel beberapa kali, namun majalah Tempo bangkit kembali dengan karakternya yang khas. Bahasa yang singkat, tidak bertele-tele, headline dan cover majalah yang menarik, semua hal tersebut membuat pembaca ingin membaca lebih dalam mengenai majalah Tempo. Tentunya hasil yang sedemikian rupa memerlukan proses yang tidak mudah pula. Redaktur Pelaksana Sains, Sport & Kolom , Yos Rizal , menerangkan tentang proses produksi majalah Tempo kepada kami, yang datang Jumat (10/10) lalu. D idukung dengan visualisasi slide power point yang sudah disiapkan , Yos Rizal menjelaskannya kepada kami . Proses produksi majalah Tempo hampir tidak jauh berbeda dengan proses produksi pemberitaan di media lain. Dimulai dengan rapat r e d aksi yang membahas tentang usulan mengenai isu apa sajakah yang menarik untuk dibahas, kemudian dilakukan penugasan kepada reporter, setelah itu reporter akan ‘belanja’ berita di lapangan. Setelah mendapatkan informasi di l...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kontroversi Vlog Logan Paul di "Suicide Forest Aokigahara"

Oleh
Credit: youtube.com Pada awal tahun 2018 muncul sebuah video viral Youtube mengenai Logan Paul yang mendokumentasikan seorang korban bunuh diri dalam vide blog nya (vlog). Di dalam video tersebut, Logan Paul menemukan badan korban bunuh diri di dalam hutan Aokigahara saat sedang v logging . Setelah menemukan mayat gantung diri, Logan Paul kemudian berkata bahwa aksi bunuh diri dan sifat depresi merupakan masalah yang serius. Setelah video tersebut diunggah ke Youtube pada tanggal 31 Desember 2017 lalu, Logan Paul menerima kritik di dunia maya karena mengeksploitasi korban aksi bunuh diri sebagai clickbait untuk mendapatkan views .  Video tersebut seketika mendatangkan kontroversi secara online mengenai bagaimana Logan Paul meremehkan isu bunuh diri demi menaikan karirnya sebagai seorang Youtuber. Akun Twitter milik Youtube memberikan pernyataan pada 9 Januari 2018 bahwa mereka menganggap video tersebut tidak dapat ditolerir dan telah melakukan aksi tindak lanj...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mau Ajukan Cicilan Uang Kuliah, Begini Caranya

Oleh
Sapta AP - MeClub UB Jakarta - Bagi Sobat MeClub yang memiliki kesulitan memenuhi kewajiban pembayaran uang kuliah, meskipun dengan sistem pembayaran virtual account (VA), Kamu masih bisa mengajukan permohonan cicilan. Wakil Rektor Bidang Non-Akademik, Dr. Darminto, MBA, mengakui bahwa pada semester-semester sebelumnya, sejumlah mahasiswa sering mengajukan banyak variasi mengenai cicilan, seperti besaran pembayaran biaya pertama dan jumlah cicilan pembayaran. Saat ini sistem cicilan biaya kuliah sudah dibuat dengan cara yang lebih praktis dan lebih seragam. Secara umum, mahasiswa yang mengajukan cicilan pembayaran akan diberikan keringanan hanya untuk membayar BOP dan biaya registrasi sebagai pembayaran pertama. Darminto sendiri mengungkapkan bahwa pihak kampus akan melakukan negosiasi terkait besaran biaya pertama dan jumlah cicilan. "Untuk yang mendapat beasiswa Cemerlang, kalau misalnya dia mengajukan pembayaran pertama sebesar 4 juta sementara dia harus...
11 komentar
Baca selengkapnya