Langsung ke konten utama

6 Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Hati

Oleh

 

Sumber : halodoc

Sebagian organ tubuh vital manusia memiliki peran penting, salah satunya hati. Hati memiliki peran untuk menetralisir racun, mengatur sirkulasi hormon, berperan dalam produksi empedu dalam tubuh, membantu pencernaan lemak dan mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula, protein, dan zat lain. Berikut beberapa makanan yang diketahui dapat membantu menjaga kesehatan hati yaitu :

1.      Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan hati dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan pada hati. Beberapa penelitian menemukan kopi menurunkan risiko sirosis.Manfaatini berasal dari kemampuan hati dalam mencegah penumpukan lemak dan kolagen.

2.       Jeruk Bali Merah (Grapefruit)

Jeruk Bali Merah mengandung antioksidan yang secara alami dapat melindungi hati. Dua antioksidan utama dalam jeruk ini adalah naringenin dan naingin. Beberapa penelitian menemukan bahwa keduanya dapat membantu melindungi hati dari cedera serta dapat mengurangi perkembangan fibrosis hati (kondisi penumpukan jaringan di hati yang disebabkan oleh peradangan kronis).

3.      Anggur

Anggur mengandung bererapa senyawa yang bermanfaat untuk tubuh seperti resveratol. Sejumlah studi menemukan bahwa resveratol pada anggur dapat menurunkan peradangan, mencegah kerusakan hati, dan meningkatkan kadar antioksidan. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai ekstrak anggur yang berfungsi untuk menjaga kesehatan hati.

4.       Jus Bit

Buah bit menjadi sumber nitrat dan antioksidan alami yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada hati. Kemampuan jus bit untuk menangani peradangan di hati dilakukan dengan meningkatkan enzim yang berfungsi sebagai detoksifikasi alami.

5.      Kacang

Kacang mengandung lemak dan nutrisi yang tinggi seperti vitamin E yang bersifat antioksidan dan diketahui dapat membantu menjaga kesehatan pada hati. Satu penelitian observasional pada 106 orang dengan penyakit hati lemak non alkoholik (NAFLD) menemukan bahwa mengkonsumsi kacang dapat meningkatkan kadar enzim pada hati.

6.      Minyak Zaitun

Minyak zaitun dianggap mengandung lemak sehat yang mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk pada hati. Sebuah studi menemukan, konsumsi 1 sdt minyak zaitun per hari dapat meningkatkan kadar enzim hati. Hasil tersebut juga didukung oleh penelitian lainnya yang menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat menurunkan penumpukan lemak di hati dan peningkatan kadar enzim hati di dalam darah.


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kontroversi Vlog Logan Paul di "Suicide Forest Aokigahara"

Oleh
Credit: youtube.com Pada awal tahun 2018 muncul sebuah video viral Youtube mengenai Logan Paul yang mendokumentasikan seorang korban bunuh diri dalam vide blog nya (vlog). Di dalam video tersebut, Logan Paul menemukan badan korban bunuh diri di dalam hutan Aokigahara saat sedang v logging . Setelah menemukan mayat gantung diri, Logan Paul kemudian berkata bahwa aksi bunuh diri dan sifat depresi merupakan masalah yang serius. Setelah video tersebut diunggah ke Youtube pada tanggal 31 Desember 2017 lalu, Logan Paul menerima kritik di dunia maya karena mengeksploitasi korban aksi bunuh diri sebagai clickbait untuk mendapatkan views .  Video tersebut seketika mendatangkan kontroversi secara online mengenai bagaimana Logan Paul meremehkan isu bunuh diri demi menaikan karirnya sebagai seorang Youtuber. Akun Twitter milik Youtube memberikan pernyataan pada 9 Januari 2018 bahwa mereka menganggap video tersebut tidak dapat ditolerir dan telah melakukan aksi tindak lanj...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Gempa Susulan Berkekuatan M 4,7 Mengguncang Pandeglang Banten

Oleh
  Pasca gempa bumi banten. FOTO/DESKJABAR Banten – Baru saja terjadi gempa susulan di Pandeglang Banten sekitar pukul 03:34:24 WIB pada Sabtu 15 Januari 2020. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menginformasikan bahwa, gempa yang terjadi di Pandeglang Banten ini cukup kencang berkekuatan magnitudo 4.7. BMKG menjelaskan bahwa, titik gempa berada di laut sekitar 50 km Barat Daya Sumur, pada lintang bujur 7.01 LS, 105.28 BT. Berdasarkan informasi yang di peroleh dari BMKG, gempa susulan ini dapat di rasakan di Pandeglang, Jiput, dan Muncul. Kepala BMKG Dwikorita Karnawati menghimbau warga Banten, Jawa Barat untuk tetap waspada. Selain itu, Dwikorita menjelaskan untuk mulai antisipasi dari sekarang, seperti menjauhkan benda yang berat dan mudah roboh. Serta perabotan yang mudah roboh untuk tidak di simpan di tempat tidur atau ruang kerja. "Dan siapkan tempat perlindungan rumah gedung beberapa lantai, siapkan tempat perlindungan sementara, yang di lantai tinggi sebelum...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kapal Selam Angkatan Laut Hilang Kontak

Oleh
  Doc: BBC Indonesia Kapal selam milik TNI Angkatan Laut dikabarkan hilang kontak di perairan Bali Utara pada Rabu (21/4/2021). Kontak terakhir dilakukan pada pukul 04.30 waktu setempat. Kapal selam tersebut diperkirakan mengangkut 53 awak. Dilansir dari CNN Indonesia, Panglima TNI Marsekal Hadi Tjahjanto mengatakan,  insiden itu diperkirakan terjadi sesaat sebelum awak kapal hendak melaksanakan penembakan rudal. Berdasarkan keterangan TNI AL kapal yang resmi masuk jajaran angkatan laut pada 1981 itu mengajukan izin menyelam ke Komandan Gugus Tugas Penembakan (Danguspurla II) pada 21 April 2021 sekitar pukul 03.00 WIB. "Sesuai prosedur untuk selanjutnya kapal menyelam untuk melakukan penembakan. Namun setelah izin diberikan, KRI NGL hilang kontak dan tidak bisa dihubungi lagi," tulis keterangan tersebut. Selanjutnya pencarian langsung dilakukan oleh Satuan Tugas dengan menggunakan sonar aktif di sekitar lokasi penyelaman kapal selam yang dikomandani oleh Letkol La...
Posting Komentar
Baca selengkapnya