Yuk, Intip 8 Manfaat Berjemur!

Banyak orang yang menghindar dari paparan sinar matahari dengan berbagai alasan. Mulai dari khawatir terkena kanker kulit, katarak, bahkan sampai ada yang hanya karena takut hitam. Hem, sebetulnya sinar mataharigak melulu negatif lho Sobat Meclub. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa paparan sinar matahari sebenarnya memberikan bagitu banyak manfaat kesehatan, jika digunakan dalam waktu dan jumlah yang tepat.

Salah satu cara untuk menyerap paparan sinar matahari adalah dengan berjemur. Sobat Meclub gak perlu membayangkan harus berjemur di pantai dengan two-piece swimwear. Jalan santai di pagi dan sore hari, menyapu halaman, atau cukup duduk manis sambil baca majalah di bawah paparan sinar matahari juga sudah dikategorikan sebagai kegiatan berjemur. Nah, waktu yang tepat untuk berjemur adalah di luar pukul 10.00 sampai 16.00, sebab di antara waktu-waktu tersebut sinar UV dapat merusak kulit dan dapat memicu timbulnya kanker.

Yuk langsung aja intip 8 manfaat berjemur yang dilansir dari kompas.com.

1. Vitamin D : Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin : Sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3.  Memperbaiki kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari Stretch Mark, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

4.  Turunkan risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sinar matahari justru dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

5. Menguatkan sistem kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

6.  Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

7.  Perbaiki kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

8.  Perbaiki sistem pencernaan : Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik untuk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Ohya Sobat Meclub, walau memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.

(CDASA)